Eu andava com essa dúvida após comprar um monitor de 17' polegas, alias, recomendo LG Flatro de 17", VALE O INVESTIMENTO principalmente para quem trabalha direto com pcs.

Voltando as dicas, consultei diversos sites/experts e do que li e 'captei' sobre o assunto vc encontra aqui, bem f ácil ! ;-)

Procure usar seu REFRESH RATE/TAXA 'REFRESCAMENTO'(TAXA DE ATUALIZAÇÃO,fica melhor), deve ficar em NADA MENOS QUE 72 HERTZ! Essa taxa traz mais conforto aos olhos, contribuindo para vc 'forçar e cansar' menos os mesmos!
Outra corrente afirma que a taxa/REFRESH RATE deve ficar NADA MENOS QUE 85 Hz (HERTZ), o jeito é vc verificar o qual fica melhor, ao seu gosto, mas leve em conta os dois valores como referência.
Nem todos os monitores atingem esses patamares! Infelizmente...
Veja como saber o seu REFRESH RATE de seu monitor.
Vc sabe como fazer?

VIDEO DICAS: COMO AJUSTAR AS 'TAXAS' DE REFRESH RATE DE SEU MONITOR !
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REFRESH RATE ? Mas o que quer dizer isso, mesmo?

É mensurado (e tem como unidade padrão) pelo HERTZ, simbolo Hz, OU AINDA, ciclos por segundo.
Seu monitor é todo preto. Creio que vc já reparou que qdo vc o desliga ele fica com sua tela toda preta. Já havia parado para pensar nisso ? :-)
Bom, as cores e o branco de seu monitor, QDO LIGADO, são em decorrência de particulas de fósforo!
Isso mesmo, a tela de seu pc é bombardeada por fósforo a todo instante. A frequência que ocorre o 'ataque', resulta em REFRESH RATE.
Os monitores tem sua vida útil diretamente ligada a quantidade de fósforo, pois assim como sua caixinha de fósforo, se gasta... Desse gasto, vc percebe como resultado, monitores escuros, por mais que vc regule o brilho/contraste.
Ou traduzindo, a cada ciclo ocorre um novo bombardeio de fósforo, a frequência por segundo que ele é bombardeado resulta na sua taxa de REFRESH RATE.
Qto menor for a taxa de REFRESH RATE, pior para seus olhos! Vc estará forçando seus olhos, podendo ao longo prazo lhe trazer prejuízos a sua visão !